石榴是一种营养丰富的水果，富含多种营养成分。以下是石榴的主要营养成分：

1. 维生素：石榴富含维生素C，每100克石榴果肉中含有约10毫克的维生素C，这是日常所需摄入量的约11%。此外，它还含有维生素K和维生素E。

2. 矿物质：石榴含有多种矿物质，包括钾、镁、钙和磷。钾是石榴中含量较高的矿物质之一，对维持正常心脏功能和血压有益。

3. 纤维：石榴是富含膳食纤维的水果，每100克石榴果肉中含有约4克纤维。膳食纤维对消化系统的健康非常重要，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。

4. 抗氧化物：石榴含有丰富的抗氧化物，特别是多酚类化合物，如花青素和类黄酮。这些抗氧化物有助于中和自由基、减轻氧化应激和保护细胞免受损伤。

5. 蛋白质和脂肪：石榴中的蛋白质和脂肪含量相对较低，但它们仍然是石榴的组成部分。

此外，石榴还含有一些其他的营养成分，如碳水化合物、水分和少量的维生素B群。这些营养成分使得石榴成为一个营养丰富且有益健康的水果选择。

请注意，石榴的营养成分可能因品种、种植环境和成熟度等因素而有所差异。以上提供的数值仅供参考，具体数值可能会有所变化。